In questo periodo è normale sentirsi un po’ fiacchi: il cambio dell’ora e l’inizio della primavera sono una miscela che rischia di indebolire il nostro fisico e la nostra mente.
Aiutarsi con una giusta alimentazione ci consente di migliorare (e di molto) lo stato di salute generale.
Vediamo allora quali sono i 10 alimenti che non dovrebbero mancare sulle nostre tavole in questo periodo.
- AVENA: essendo ricca di antiossidanti e fibre rappresenta la giusta carica per ripartire al massimo. Depura, il corpo la assorbe lentamente e facilità la digestione, praticamente il massimo per chi è debilitato.
- SGOMBRO E VITAMINA D: Lo sgombro, con la sua alta percentuale di omega 3 e la sua capacità di rinforzare e rinnovare il sangue, è il pesce più consigliato. Anche la trota e il pesce spada, carichi di vitamina D, aiutano a riprendersi più velocemente.
- FRUTTA SECCA: mandorle, nocciole e noci, garantiscono flussi di energia lungo tutto il giorno, grazie anche alla loro ricchezza di sali minerali.
- SPINACI: Ferro, potassio, magnesio e vitamine B ed E sono solo alcuni dei componenti che permettono a questp alimento di entrare nella top ten.
- PORRO: Un’altra verdura che dà un grande contributo contro la stanchezza considerando sia l’abbondanza di ferro, sia le proprietà depurative.
- TE’ A FOGLIE: Al contrario della caffeina che può creare tachicardia, la teina riattiva senza particolari controindicazioni (a patto ovviamente di non esagerare…).
- LATTE E YOGURT: Calcio e fosforo aiutano a combattere la debolezza, in più i fermenti lattici contribuiscono a purificare l’intestino.
- GERME DI GRANO: Forniscono alte quantità di vitamina B1, permettendo quindi al nostro organismo di riattivare i processi metabolici nel migliore dei modi.
- CARCIOFI: E’ l’ alimento principe per depurare il nostro fegato grazie al potassio, al sale di ferro ma, soprattutto, alla cinarina, principio attivo che favorisce la diuresi e la secrezione biliare.
- PEPERONCINO: Oltre alle qualità note è uno degli antibiotici naturali più efficaci.
