Per molti questo è il lunedì del rientro.
Secondo un recente sondaggio il 35% circa degli italiani soffre di quell’insieme di disturbi, comunemente chiamati “stress da rientro”, causati dal ritorno ai ritmi più intensi dopo aver trascorso settimane all’insegna del relax: sensazione di malessere, sonnolenza, stordimento, difficoltà di concentrazione, sono purtroppo “compagni fedeli” in questi primi giorni e, come se non bastasse, a ciò si associa spesso anche qualche chilo in più, dovuto ai vizi che ci si è concessi durante le vacanze.
Un quadro che sembra apocalittico ma che in realtà può essere sistemato con dei piccoli accorgimenti che ci rimetteranno in sesto in breve tempo.
Quali sono?
Indicativamente sono di due tipi: alimentari e comportamentali.
Nella prima categoria i consigli più importanti da seguire sono:
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Consumare frutta, verdura, cereali e, soprattutto, cibi ricchi di omega 3, che regalano energia, nutrienti importanti e non appesantiscono.
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Mangiare poco ma spesso, facendo almeno 5 pasti al giorno. Evitare quindi le diete drastiche.
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Sorseggiare lungo la giornata tisane che servono a depurare l’organismo dalle tossine accumulate.
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Limitare al minimo zuccheri, cibi grassi e ricchi di sale.
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Evitare i superalcolici che disidratano e sono dannosi per l’organismo.
Nell’ambito degli accorgimenti di natura comportamentale, suggeriamo di:
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Fare attività fisica, anche leggera ma in modo regolare.
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Evitare tassativamente il fumo.
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Saper respirare in modo corretto per avere un’adeguata ossigenazione, che tra l’altro favorisce il dimagrimento.
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Prendersi delle pause lungo la giornata. Si tratta di un vero toccasana per ritrovare le energie e avere la mente più fresca e lucida.
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Dedicare il giusto tempo alle ore di sonno eliminando, tra l’altro, le fonti di disturbo come gli apparecchi tecnologici.
Buon rientro a tutti con l’augurio di un autunno super!
